1. 전 개인적으로 카이로프랙틱을 전공한 전문의가 계신 병원을 추천합니다.

 

 2. 아니요 보호자와 같이 가지 않으셔도 상관없습니다.

 

 3. 일회 교정에 3만원 좌우로 하는것으로 알고 있습니다.

   

    또한 교정치료는 원래 보험이 되지 않습니다.

 

 4. 네 척추 교정을 받으시면 3~5cm 정도 커질수가 있습니다.

 

 5. 병원비는 병원마다 너무 많은 차이가 있어서 답을 못드리겠습니다.

  

     평균을 물어보신다면 일회당 3만원 좌우로 알고 있습니다.

 

 6. 병원에 가면 일단 엑스레이를 촬영할것입니다.

  

    그리고 불편한점들에 대해서 문진이 있을것이며 엑스레이 결과를 보고나서

 

    만일 필요하다면 mri나 ct촬영을 하자고 하겠지만 대부분은 엑스레이로 충분합ㄴ디ㅏ.

 

    그리고 교정전에 몸을 충분히 풀수 있도록 많은 기구와 침대를 통해서 몸의 근육을

 

    충분히 풀어준 다음에 교정을 받게 되실 것입니다.

 

 

 

허리가 아플때 병원에서 주는 약은 대부분이 근육이완제와 소염제 입니다.

 

말그대로 강제로 근육을 이완시켜주어서 통증을 완화 시켜줄뿐 평상시 운동과 스트래칭으로

 

건강한 척추를 만들어놓지 않으면 말짱 도루묵 입니다.

 

또한 무조건 수술을 권한건지 아니면 상태가 심하여서 수술을 권한것인지 모르겠지만

 

자가 진단을 해보시고 척추 전문 병원에 가셔서 진찰도 꼭 받아보시기 바랍니다.

 

신경막 차단제라는 조치도 음.... 전 개인적으로 좀 부정적으로 생각합니다.

 

환자가 통증을 너무 심하게 호소해서 하는 처치가 아니라 병원에서 만일

 

허리가 아프니 신경막 차단주사를 하십시요 한다면 그 병원은 분명히 환자를 돈으로

 

보고 있다고 생각하시면 맞습니다.

 

신경막 차단주사는 말그대로 신경막을 차단해서 통증을 완화시켜주며

 

염증을 치료하는 효과가 있기는 하나 그 근본적인 원인은 전혀 해결을 하지 못합니다.

 

아래의 글은 제가 답변을 한것들을 님에게 맞게 정리한것입니다.

 

길더라도 끝까지 읽어보시면 반드시 도움이 되리라 생각합니다.

 

  

일자목의 대표적인 증상중 하나가 사라지지 않는 두통입니다.

 

두통이 심하시다구요....

 

두통의 이유는 일자목이 되면서 돌출된 추간판에의해서 신경이 눌리게 되면서 두통이 오기도 하며

 

또한 혈액순환이 잘 이루어 지지 않으면서 끊임없이 편두통이 사람을 아주 힘이 들게 합니다.

 

약을 먹어도 거의 낮지를 않는게 그 대표적인 특징입니다.

 

일자목은 대부분 교정이 가능하며 대부분의 경우에는 바른자세로 완전히 바꾸시고

 

디스크 치료에서는 근본적인 원인을 해결하기 위해서는  

 

근본적으로 잘못 되어진 척추를 바로 잡아주고 그 척추를 바로잡을수 있도록 운동과

 

스트레칭을 해서 근육을 만들어 주어야 근본적인 원인을 해결할수가 있습니다.

 

신경막차단술은 신경을 차단하여 통증을 줄여주고 염증을 잡아주는 효과는 있지만

 

근본적인 원인을 해결하기는 어렵다고 생각합니다.

 

또한 편두통은 혈액순환이 잘되지 않아서 오는 혈관 장애 입니다. 물론 목디스크에서 올수도 있습니다.

 

지금 님의 경우는 키가 180에 64kg이면 아마두 평상시에 목을 쭉빼고 걷는

 

그런 자라목 증상이 있을수 있다고 예상이 되네요

 

게다가 담배까지 피우신다고 하니 정말 걱정이 된네요 담배는 정말 님에게는 최악입니다.

 

가능하시면 끊도록 하십시요

 

 

우선 자가 진단을 한번 해보십시요

 

 

혹시 두통은 없으신가요? (편두통이요)

 

눈이 쉽게 피곤해지고 충혈이 되지는 않으시나요?

 

밝은 빛이 싫지는 않으신가요?

 

만일 그렇다고 하시면 목디스크가 의심이 되며 간도 좋지않을수 있으니 확인해보세요

 

그리고 자라목(일명 거북목이라고 하죠)을 가지신 분들중에

 

모두다 어깨가 아프고 손가락 끝이 저린것은 아닙니다.

 

사람들마다 추간판이 얼마나 돌출이 되었으며 신경을 얼마나 압박하였나에 따라서

 

개인차들이 있습니다. 님께서말씀하신 증상은 일반적인 증상들입니다.

 

 

 

목이 불편하신 것은 한두달 내에 고치기는 거의 불가능합니다.

 

목 디스크가 의심되면 신경외과나  척추전문의를 찾아가서 진단을 받아보십시요

 

반드시 mri를 찍을 필요는 없구요 엑스레이 한장으로도 진단이 가능합니다.

 

하지만 정확한 진단을 원하시면 mri를 찍어보셔야 합니다.

 

 

추간판이 돌출되거나 완전히 튀어나지 않은 상태라면 혼자서 꾸준히 운동과 스트래칭을 해주셔도

 

건강해 질수 있습니다.

 

무면서 무허가 접골원, 교정원 같은곳에 괜히 가셔서 고생하지 마시고 카이로프랙틱을 전공한

 

척추전문의를 찾아보시는게 좋을것입니다.

 

 

  

이번기회에 목과 허리의 건강에 대해서 신경 쓰시는 계기가 되어서 건강한

 

척추로 한번 만들고 관리 하도록 해보십시요

 

 

 

교정과 운동, 스트래칭을 시작하게 되면 통증이 더 심해질수도 있습니다.

 

그래서 처음에는 스트래칭을 많이 해주셔야 하구요

 

하지만 그걸 참고 계속해서 준비운동을 해서 몸을 덥게 많들어 준다음에 스트래칭을 하면

 

반듯이 좋아 질것입니다.

 

 

  

운동전후의 스트래칭은 부상방지를 위해서 반드시 필요합니다.

 

 

 

이번기회에 목이나 허리도 괜찮은지 아래글 보시고 자가 테스트 해보시기 바랍니다.

 

아래의 글은 다른분에게 답변 드렸던 내용을 정리 한것입니다.

 

 

평상시 어깨가 많이 뻐근하신가요?

 

팔과 손끝이 전기가 오듯 지릿지릿한 저림현상이 있나요?

 

팔을 어깨 높이 이상으로 들어올렸을때 저린 느낌이 있나요?

 

책상에 엎드려서 잠을 잘때 저린 현상이 있나요?

 

편두통 증상이 자주 나타나며 오래 지속이 되면 약을 먹어도 효과가 별로 없나요?

 

만일 위 증상중 2개 이상의 자각 현상이 있으시면 목디스크를 의심 해보셔야 합니다.

 

 

사람들이 가장 많이 하는 실수중의 하나가 한쪽부분이나 어느부분이 불편하면

 

그부위를 가능하면 사용하지 않고 반대쪽이나 다른쪽만을 사용을 합니다.

 

이런 경우 더욱 악화되는 경우가 많이 있습니다.

 

 

 

아래의 방법을 따라해보십시요

 

또한  작업을 하시기 전과 후에 반듯이 스트래칭을 꼭 하세요

 

이것은 부상의 방지의 역활을 할 뿐만 아니라 건강하게 만들어 주는데 도움이 될것입니다.

 

 

아래의 글을 참고하시고 꾸준히 실천하시면 분명히 좋아지실겁니다.

 

운동을 시작하기 전에 가장 중요한 점은 이 운동이 어디에 좋고

 

어디의 근육을 강화시키고 어디의 근육을 크게 만들거나 근지구력을 좋게 하는지

 

알고서 운동을 할때 그곳에 집중을 하고 운동을 실시하면 효과는 배가 됩니다.

 

 

 

허리가 안 좋으신 분들은

 

운동기구는 그냥 매트가 가장 좋습니다.

 

매트에서 허리를 펴고 쪼그리고 앉은 다음에

 

엉덩이 부터 뒤로 구르는 것이지요 한바퀴 넘어 가실 필요는 없구요

 

그냥 그렇게 그네처럼 왔다 갔다 하세요 20회이상 5셋트 이상

 

이 운동은 허리를 쭉 펴지게 하면서 동시에 교정의 효과가 있습니다.

 

이것을 하시고 나면 키가 1~4cm까지 커지는걸 확인 할수 가 있습니다.

 

 

 

그리고 엎드려서 상체일으키기 이것 역시 그냥 매트만 있으면 가능하구요

 

10회정도 해주시고 2분쉬고 다시 실시 5셋트 정도 해주시면 됩니다.

 

처음에는 3셋트정도 해주시면서 점차 늘려가세요 너무 무리가 가면 안 좋으니깐요

 

또한 복근 운동도 아주 중요합니다.

 

윗몸일으키기 아시죠? 요거 열심히 해주시면 되요 횟수는 60회 정도에 3세트 정도요

 

 

 

또한 허리가 아프더라도 그부위를 틈나는 대로 더욱 운동해 주고 스트래칭을 해주셔야 합니다.

 

아래의 글을 참고 하시고 무리가 가지 않는 범위내에서 스트래칭과운동을 해주시고

 

평상시 자세를 바른 자세로 고쳐 주시면 아주 큰 도움이 될것입니다.(설명은 아래쪽에 첨부했습니다)

 

 

 

 

평상시의 앉는 자세 서있는 자세는 허리와 목의 건강에 막대한 영향을 줍니다.

 

아마두 거북목 증상과 척추 측만증이 생겼을 수도 있습니다. 하지만 너무 걱정은 하지마세요

 

바른자세로 교정을 하고 운동과 스트래칭을 꾸준히 해주시면 됩니다.

 

 

또 한가지 중요한 점은 사람들은 허리나 목이 아프면 그부위를 의식적으로 움직여 주지 않는 다는

 

것입니다.

 

그렇게 해서 근육은 더욱 뭉치고 빨리 좋아지지 않는 것이지요.

 

아프면 아픈부위를 더욱 꾸준히 무리가 가지 않는 범위 내에서 스트래칭과 운동을 해주셔야 합니다.

 

다른 분에게 답변을 했던 내용인데 도움이 될것 같습니다.

 

아래 설명을 참고 하세요

 

 

엉덩이를 의자 끝까지 붙이지 않고 앉아 있으면 당연히 허리와 목에 상당히 무리가 갑니다.

 

예를 들어 물건을 들어올릴때 허리를 반듯이 편 상태에서 다리를 이용해서 무거운 물건을 들어올리면

 

몸전체에 무게가 적절히 배분되어서 평상시 들지 못하는 무거운 물건도 들어 올릴수 있습니다.

 

그런데 엉덩이를 쭉 빼고 물건을 허리의 힘으로만 들어올리려고 하면

 

허리에 엄청난 무리도 주면서 잘 들지도 못하게 되죠

 

 

사람의 척추는 스프링과 같다고 생각하시면 됩니다.

 

한쪽을 누르면 반대쪽은 펴지고 펴져 있는 곳을 누르면 반대쪽은 휘게 됩니다.

 

이러한 원리를 이용해서 교정도 하는것이구요

 

바닥의 풀잎을 손으로 눌러보세요 그럼 이해가 훨씬 빠르실 겁니다.

 

 

일단은 몸은 바른자세로 만드는게 중요합니다.

 

아래의 스트래칭법과 운동법을 참고하시고 매일 꾸준히 실천하시면

 

반듯이 척추건강이 좋아지실겁니다.

 

 

 

목 디스크에서 가장 많은 증상중에 하나는 거북목 증상이다.

 

간단히 설명하자면 자신의 어깨선을 중심으로 해서 봤을때 보다 목이 앞으로 나와있는 경우가 여기에

 

해당된다.

 

사무실에서 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들 책을 많이 보거나 공부를 하는 청소년들 키가 보통사람들보다

 

큰사람들(구부정하게 다녀서 많이 생김) 에게서 많이 발생된다.

 

우선 목 디스크가 의심되는 사람들은 아래의 사항들을 명심하고 따라 하기 바람니다.

 

바른자세를 만들면 통증도 없어지고 목과 허리도 건강하게 변하게 됩니다.

 

 

바른자세를 만드는법

 

1. 의자에 앉을때에는 엉덩이를 끝까지 붙이고 앉는다.

 

2. 엉덩이를 붙이고 턱을 안쪽으로 살짝 당겨준다.

 

3. 걸어다닐때 나는 보디빌더 선수다 라는 생각으로 허리를 쭉펴고 가슴을 앞쪽으로 내밀어 주고

    턱을 살짝 몸쪽으로 당겨 준다. (imagine training 효과도 발생합니다)  턱 당기가가 안되는 사람들은

    바르게 선 자세에서 손으로 턱을 몸쪽으로 눌러주면 목이 쭉 펴지는걸 알수 있을 것입니다.

 

4. 걸음 걸이는 큰 걸음으로 보폭을 약간 크게해서 뒷꿈치 부터 닿게 걷는다.

 

5. 다리를 꼬는게 습관이 되어 있는사람은 안 꼬는 것이 가장 좋지만 귀찮더라도

    좌우를 번갈아 가면서 꼬아 주도록 한다.

   (한쪽으로만 꼬고 앉아 있는 생활을 장기간 하다보면 척추 측만증과 허리 디스크의 원인이 될수 있습니다.)

 

이렇게 다섯가지만 명심하고 항상 이 자세를 유지하면 목과 허리의 건강 상태가

 

모두 아주 좋아 질수 가 있습니다.

 

 

인간의 척추는 돌리거나 당겨주면 다시 제자리로 찾아 갑니다. 그래서 교정을 할 시에도 이 원리를 바탕으로

 

급압법과 돌리기 혹은 기구를 이용해서 교정을 하는 것 입니다.

 

전문의를 찾지 않고 일부 사이비 업체 무슨 건강 협회 단체 등에서 실시하는 교정은 절때로 받지 말아야

 

합니다.

 

척추에 대한 전문지식을 갖지 않고서 엑스레이도 보지않고

 

몸의 근육도 풀지 않은 상태 혹은 잘못된 교정을 하면 더욱 악화가

 

될수 있으므로 명심 또 명심 하시기 바랍니다.

 

아래의 운동요법과 스트레칭법은 대부분의 사람에게 적합한 방법입니다

 

 

 

목과 허리의 자세를 개선해 주는 방법.

 

운동요법

1.     목뒤에 수건을 동그랗고 단단하게 5-10cm 정도 되게 말아서 넣는다.

 

2.     척추와 엉덩이 골반 중간부분에 즉 척추가 끝나는 부분에 수건을 15cm정도 되게 단단하게 말아서 넣는다.

 

3.     누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎관절 밑에다 큰 베게나 이불을 넣어서 山 모양이 되게끔 한다.

 

4.     1~3까지를 모두 동시에 하면서 편안하게 누워서 30분 이상 가능하면 잠을 자도록 한다. 이때 바닥은 딱딱해야 하므로 침대 사용은 가급적 피하도록 하고 바닥에 얇은 이불하나 정도 깔아놓고 눕도록 한다.

 

 

척추 목 관리 운동 요법

 

1.     일어난 자세에서 허리를 반듯하게 일자로 최대한 편다. 이때 허리가 접히는 부분에 주먹하나가 있다는 기분으로 엉덩이를 살짝 내밀면 허리가 쭉 펴지는 것을 느낄 수 있다.

 

2.     턱을 살짝 몸쪽 방향으로 당기고 1 의 동작을 같이 실행한다.

 

3.     팔을 어깨 높이 만큼 들고 편안히 마주 잡도록 한다.

 

4.     하체는 고정한 상태에서 팔을 좌우로 천천히 (5초에서 10)의 시간이 걸릴 정도로 천천히 몸을 최대한 등쪽(반대쪽)으로 돌린다.

 

5.     4번을 15회 정도 반복한다.

 

6.     1-2번의 자세에서 목을 직각으로 양쪽 어깨방향으로 최대한 어깨쪽으로 붙일 수 있을 만큼 움직여준다. (이때 턱을 당기는 것을 꼭 잊지 말도록)

 

7.     1-3번의 자세에서 목을 좌우로 아주 천천히 (5) 좌우로 최대한 돌아갈 수 있는 만큼 돌려준다.

 

8.     1-3번의 자세에서 목을 동그랗게 빙글빙글 천천히 (5-10)정도 목을 돌릴 때 근육이 당겨지는 것을 느낄 수 있을 정도로 최대한 크게 돌려준다.

 

9.     4-8번의 동작을 자고 일어나서 3회 반복하고 자기 전에 3회 반복하며 중간중간 틈이 날 때마다 계속 해서 반복해준다.

 

10. 바닥에 大자로 뻗고 누운 후 (양쪽 팔을 양쪽방향으로 크게 벌리고 다리는 곧게 편 자세) 다리를 들어서 오른쪽 손 쪽으로 천천히 (2-3) 옮긴다. (이때 고개는 반대방향으로 향한다.)

 

11. 왼쪽으로 똑 같은 자세로 반복한다.

 

12. 이것을 5회 반복한다.

 

 

이렇게 허리돌리기와 목돌리기를 꾸준히 해주시면 그 부위에 새로운 근육이 생겨서 척추를 잘잡아

주게 되어서 건강하고 바른 자세를 항상 유지 할수 있도록 도와 줄것입니다.

 

잊지 마십시요 매일 매일 꾸준히 자주 실시 해주는 것이 가장 중요합니다.

 

다른 병도 마찬가지 이겠지만 특히 목과 허리는 단시간에 절대로 좋아 질수가 없습니다.

 

 

 네이버 지식인에서 퍼옴 ( http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70106&docId=27693908&qb=QSvrsJTrpbjsnpDshLgg6rWQ7KCV7JuQ&enc=utf8&section=kin&rank=3&search_sort=0&spq=0&pid=gPTN0g331xGssZHxeelssv--196209&sid=TeWc0QN05U0AAE5xFLg )

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